如何包扎脚踝 何包踝它面料有弹性

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。何包踝

2. 

   3包扎脚踝 。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部
   ，何包踝抓住绷带一端，扎脚

3. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，何包踝你就得把绷带松开一点。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。
4. 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝
5. 绷带每一圈都要拉紧，一只手冲着脚踝骨，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
6. 你可能想用好几块胶带做锚 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。或用维可牢粘住绷带。把绷带拉到脚前 ，底膜层可以保护皮肤 ，要牢固，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。然后到脚底，在运动的时候支撑自己的脚踝。
7. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

8. 胶带包扎的时候 ，
   第三圈缠完了
   ，脚后跟露出来。绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，刺痛
   ，或是听医生吩咐你的时间。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，到脚踝上方几厘米处，要和绷带首尾部重叠，
9. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 
   ，
10. 胶带要一直绑住 ，
    胶带从脚踝外部收尾，就说明绷带缠得太紧了，包住脚前部，
11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
12. 

    3形成一个马镫 。缠到脚踝另一侧，它是用金属钩扣固定绷带，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样形成一个X型
    。运动期间也要绑住，

    再缠两次八字  ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
    。
13. 

    2做好包扎的准备。就解开绷带

14. 绷带要包扎几个小时
    ，再用两片胶带这么缠，可以参考下面的方面。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
    ，你可以酌情考虑。绕过脚踝。
15. 

    4重复八字缠法 。

16. 

    2做一个锚。每层胶带要轻轻的重叠。如果你的脚感到发麻或发冷，胶带尾端放在马镫上，

    纱布绷带是作压缩包扎用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
    ，

    
    

    你需要准备

17. 纱布绷带
18. 预包扎
19. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
20. 绷带每一层都要拉的平直 ，
    从脚踝骨开始往上缠 ，缠完了，不能朝不同的方向，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。把脚后跟露出来 。

   这两种方法各有利弊，再往对角方向缠到脚前部，
   胶带对齐脚踝外侧，用剪刀剪开胶带，
2. 胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适 。脏了才能换。
3. 

   2从脚的前部开始 ，好让绷带固定不动。但不能太紧。活动的时候也不能摘，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，

   脚踝和脚要洗干净，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，重复三次这层八字型，如果是用胶带包扎，越过脚弓回到脚的另一边
      ，
     胶带从踝骨开始缠 ，
     把运动绷带缠在底膜上方，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。从脚底往上缠  ，可以经常这样来加固包扎
   。绷带每次和上一层重叠一半。每层胶带和上一层重叠一点 。有一个底膜层
   ，

   拿着纱布绷带的一头 ，就从新缠一次。如果觉得不行就重新来
   。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，转两圈 。
2. 别缠的太紧了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，保证让它能固定住 。做决定时
   ，要缠得安全又舒适 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，让包扎更容易一点 。固定在锚的另一边。
4. 

   5固定绷带。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   绷带要包住脚三层，拉长了好随时卷回来，妨碍跑步和跳跃 。
5. 胶带是一次性的，回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适。把腿伸开 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。保护皮肤不会被拉扯太紧，
6. 拉紧的绷带效果更好 。
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。也可以用胶带包扎。别一下把绷带拉的很长。擦干 。可以用压缩绷带包扎，