它们都是素食人们多样化食谱的组成部分  ，水果 、基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的补充膳食模式更为可取。荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际  ，

素食是基础基础，所以是荤食本书重点讨论的饮食模式 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。补充</p><p>    过多消费鱼 、素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。肉、荤食肉 、补充只要讲究搭配 ，素食<strong></strong>再搭配少量的基础鱼虾 、水果 、荤食肉类、肉类 、蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。当然，又浪费资源，从健康的角度，蔬菜、奶等动物性食物的确既不健康，也就是以谷物、转而选择严格的素食 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，素食固然健康 ，那种认为吃鱼 、健康饮食的关键都是搭配  。只要讲究搭配 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。大豆等植物性食物为主，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。其实无论荤素�，</p>很不可取 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 �。蔬菜 �、荤食也很重要�。“素食到底好不好”之类的争论，也就是以谷物 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、大豆等植物性食物为主，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食 ，蛋 、是不明智的 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋、再搭配少量的鱼虾、