小贴士 ：
1 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，尖椒切块 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖口感越软烂 。喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲口感会更好；
3 、主食燕麦提前用清水泡软，盛出 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。燕麦片50克 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油 ，